進入冬季,尤其北方地區,天氣變得十分干燥,如果生活不規律很容易出現上火的癥狀。不妨試試這5招,教你“敗冬火”。

1.多喝水。每天采取少量多次飲用的方式進行補水。此外還可以每周喝2至3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯。

2.飲食清淡。適當多吃些粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。

3.生活規律。養成早睡早起,不熬夜、不睡懶覺的好習慣。

4.增加濕度。可以在房間里放置一些植物、懸掛濕毛巾或安裝加濕器,也可以在臥室內放一盆水或者在地面上適當灑些水。

5.根據氣溫增減衣物。寒冷天氣里,人們多習慣穿上厚厚的棉服,裹得嚴嚴實實。但是回到溫暖的室內,要注意根據室溫增減衣物,避免“捂”上火。